GDM డైట్ ట్రాకర్
దక్షిణ భారత వంటకాల కోసం రూపొందించిన ఫుడ్ డేటాబేస్తో మీ భోజనాలను లాగ్ చేసి కార్బోహైడ్రేట్లను ట్రాక్ చేయండి. మీ ఆహార సంస్కృతిని వదులుకోకుండా గర్భధారణ మధుమేహాన్ని నిర్వహించండి.
భోజనం లాగ్ చేయండి
అల్పాహారం కోసం పరిమితి: 30 g కార్బోహైడ్రేట్లు.
చూపిన ఒక్కో-భోజన కార్బ్ పరిమితులు సాధారణ GDM ఆహార మార్గదర్శకం (అల్పాహారం 30g, మధ్యాహ్న భోజనం 60g, రాత్రి భోజనం 45g, స్నాక్లు 15–20g). మీ గ్లూకోజ్ ప్రతిస్పందన ఆధారంగా మీ డైటీషియన్ లేదా డాక్టర్ వ్యక్తిగతీకరించిన లక్ష్యాన్ని సెట్ చేస్తారు. ఈ సాధనం మీరు ఈ పేజీని విడిచిపెట్టిన తర్వాత మీ లాగ్ను సేవ్ చేయదు.
What it does
- ✓దక్షిణ భారత ఫుడ్ డేటాబేస్ — ఇడ్లీ, దోసె, అన్నం, రాగి, సాంబార్, కూరలు మరియు మరిన్ని కార్బోహైడ్రేట్ అంచనాలతో
- ✓భోజన కార్బ్ మొత్తాలు — మీ రోజువారీ లక్ష్యానికి వ్యతిరేకంగా ప్రతి భోజనంలో ఎంత కార్బోహైడ్రేట్ ఉందో చూడండి
- ✓డాక్టర్-కనిపించే లాగ్లు — మీ భోజన డైరీ మీ రికార్డులో సేవ్ చేయబడుతుంది కాబట్టి మీ డాక్టర్ ఆహారాన్ని GRBS రీడింగ్లతో పరస్పర సంబంధం కలిగించవచ్చు
How it works
- 1
మీ ఆహారం కోసం శోధించండి
"ఇడ్లీ" లేదా "రాగి రొట్టె" అని టైప్ చేయండి — యాప్ సర్వింగ్ సైజ్ ఎంపికలతో దక్షిణ భారత ఫుడ్ డేటాబేస్ నుండి దానిని కనుగొంటుంది.
- 2
పరిమాణాన్ని సర్దుబాటు చేయండి
మీరు ఎన్ని ముక్కలు, కప్పులు, లేదా గ్రాములు తిన్నారో ఎంచుకోండి. కార్బ్ అంచనా తక్షణమే అప్డేట్ అవుతుంది.
- 3
భోజనాన్ని సేవ్ చేయండి
ఎంట్రీ బ్రేక్ఫాస్ట్, లంచ్, డిన్నర్, లేదా స్నాక్ కింద లాగ్ చేయబడుతుంది. రోజువారీ మొత్తాలు ఒక్క చూపులో చూపబడతాయి.
Frequently asked questions
GDM తో నేను ఒక్కో భోజనానికి ఎన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు తినాలి?
సాధారణ మార్గదర్శకం రోజుకు 3 ప్రధాన భోజనాలు మరియు 2–3 స్నాక్లలో వ్యాపించి, ప్రధాన భోజనానికి 30–45g కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు స్నాక్కు 15–30g. మీ గ్లూకోజ్ ప్రతిస్పందన ఆధారంగా మీ డైటీషియన్ లేదా డాక్టర్ వ్యక్తిగతీకరించిన లక్ష్యాన్ని సెట్ చేస్తారు.
గర్భధారణ మధుమేహానికి ఏ దక్షిణ భారత ఆహారాలు సురక్షితం?
తక్కువ-గ్లైసెమిక్ దక్షిణ భారత ఎంపికలలో ఇవి ఉన్నాయి: రాగి రొట్టెలు, ఓట్స్ ఇడ్లీ, కూరగాయలు ఎక్కువగా ఉన్న సాంబార్, పప్పుతో చిన్న మోతాదులో బ్రౌన్ రైస్, మజ్జిగ, మరియు ఉడికించిన గుడ్లు. తెల్ల అన్నం మరియు మైదా ఆధారిత ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెరను వేగంగా పెంచుతాయి, వాటిని పరిమితం చేయాలి.
GDM తో నేను అన్నం తినవచ్చా?
అవును, నియంత్రిత మోతాదులలో. చాలా కూరగాయలు, ప్రోటీన్ (పప్పు, గుడ్లు, చేపలు), మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుతో తెల్ల అన్నం యొక్క చిన్న సర్వింగ్ (ఉడికించిన సగం కప్పు) గ్లూకోజ్ శోషణను నెమ్మదిస్తుంది. కొంత తెల్ల అన్నాన్ని రాగి లేదా చిరుధాన్యాలతో భర్తీ చేయడం గ్లూకోజ్ స్పైక్ను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.
GDM కోసం బాగా తినడం నా బిడ్డను ప్రభావితం చేస్తుందా?
అవును — బాగా నియంత్రించబడిన రక్తంలో గ్లూకోజ్ మాక్రోసోమియా (పెద్ద బిడ్డ), ప్రసవ సమస్యలు, నియోనేటల్ హైపోగ్లైసీమియా, మరియు బిడ్డ యొక్క సొంత భవిష్యత్ మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇన్సులిన్ను పరిగణించే ముందు GDM కోసం ఆహారం మొదటి-వరుస చికిత్స.
జననీ GDM డైట్ ట్రాకర్ ఎలా పనిచేస్తుంది?
దక్షిణ భారత ఫుడ్ డేటాబేస్ నుండి ఆహారాన్ని శోధించండి లేదా ఎంచుకోండి, పరిమాణాన్ని నమోదు చేయండి, యాప్ సుమారు కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ను లెక్కిస్తుంది. మీ రోజువారీ లక్ష్యంలో ఉండటానికి భోజన మొత్తాలు చూపబడతాయి. మీ డాక్టర్ సమీక్షించడానికి లాగ్లు మీ రికార్డులో సేవ్ చేయబడతాయి.
భోజన కార్బ్ చెకర్ను ఇక్కడే ప్రయత్నించండి — డౌన్లోడ్ అవసరం లేదు.
GDM డైట్ ట్రాకర్ is part of the Janani app — free to download on Android.