GDM உணவு கண்காணிப்பான்
தென்னிந்திய சமையலுக்கு உருவாக்கப்பட்ட உணவு தரவுத்தளத்துடன் உங்கள் உணவை பதிவு செய்து கார்போஹைட்ரேட்டை கண்காணியுங்கள். உங்கள் உணவு பண்பாட்டை கைவிடாமல் கர்ப்பகால நீரிழிவை நிர்வகியுங்கள்.
ஒரு உணவை பதிவு செய்யவும்
காலை உணவு-க்கான வரம்பு: 30 g கார்போஹைட்ரேட்.
காட்டப்படும் ஒவ்வொரு-உணவு கார்ப் வரம்புகள் பொது GDM உணவு வழிகாட்டுதல் (காலை உணவு 30g, மதிய உணவு 60g, இரவு உணவு 45g, சிற்றுண்டிகள் 15–20g). உங்கள் குளுக்கோஸ் பதிலின் அடிப்படையில் உங்கள் உணவியல் நிபுணர் அல்லது மருத்துவர் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட இலக்கை அமைப்பார். இந்த கருவி இந்த பக்கத்தை விட்டு வெளியேறிய பிறகு உங்கள் பதிவை சேமிக்காது.
What it does
- ✓தென்னிந்திய உணவு தரவுத்தளம் — இட்லி, தோசை, அரிசி, கேழ்வரகு, சாம்பார், கறிகள் மற்றும் பல கார்போஹைட்ரேட் மதிப்பீடுகளுடன்
- ✓உணவு கார்ப் மொத்தங்கள் — உங்கள் தினசரி இலக்கிற்கு எதிராக ஒவ்வொரு உணவிலும் எவ்வளவு கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது என்று பாருங்கள்
- ✓மருத்துவர்-பார்க்கக்கூடிய பதிவுகள் — உங்கள் உணவு நாட்குறிப்பு உங்கள் பதிவில் சேமிக்கப்படுகிறது, இதனால் உங்கள் மருத்துவர் உணவை GRBS அளவீடுகளுடன் தொடர்புபடுத்த முடியும்
How it works
- 1
உங்கள் உணவை தேடுங்கள்
"இட்லி" அல்லது "கேழ்வரகு ரொட்டி" என தட்டச்சு செய்யுங்கள் — செயலி பரிமாண விருப்பங்களுடன் தென்னிந்திய உணவு தரவுத்தளத்தில் இருந்து அதை கண்டுபிடிக்கும்.
- 2
பகுதியை சரிசெய்யுங்கள்
நீங்கள் எத்தனை துண்டுகள், கப்கள், அல்லது கிராம்கள் சாப்பிட்டீர்கள் என்பதை தேர்ந்தெடுங்கள். கார்ப் மதிப்பீடு உடனடியாக புதுப்பிக்கப்படும்.
- 3
உணவை சேமிக்கவும்
உள்ளீடு காலை உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவு, அல்லது சிற்றுண்டி என பதிவு செய்யப்படும். தினசரி மொத்தங்கள் ஒரே பார்வையில் காட்டப்படும்.
Frequently asked questions
GDM உடன் ஒரு உணவிற்கு நான் எவ்வளவு கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிட வேண்டும்?
பொது வழிகாட்டுதல் ஒரு நாளைக்கு 3 முக்கிய உணவுகள் மற்றும் 2–3 சிற்றுண்டிகளில் பரவலாக, ஒரு முக்கிய உணவிற்கு 30–45g கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் ஒரு சிற்றுண்டிக்கு 15–30g. உங்கள் குளுக்கோஸ் பதிலின் அடிப்படையில் உங்கள் உணவியல் நிபுணர் அல்லது மருத்துவர் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட இலக்கை அமைப்பார்.
கர்ப்பகால நீரிழிவுக்கு எந்த தென்னிந்திய உணவுகள் பாதுகாப்பானவை?
குறைந்த-கிளைசெமிக் தென்னிந்திய விருப்பங்களில் அடங்குபவை: கேழ்வரகு ரொட்டிகள், ஓட்ஸ் இட்லி, காய்கறி நிறைந்த சாம்பார், பருப்புடன் சிறிய அளவு பழுப்பு அரிசி, மோர், மற்றும் வேகவைத்த முட்டைகள். வெள்ளை அரிசி மற்றும் மைதா அடிப்படையிலான உணவுகள் இரத்த சர்க்கரையை விரைவாக உயர்த்துகின்றன, அவற்றை கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
GDM உடன் நான் அரிசி சாப்பிடலாமா?
ஆம், கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அளவுகளில். நிறைய காய்கறிகள், புரதம் (பருப்பு, முட்டை, மீன்), மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புடன் வெள்ளை அரிசியின் ஒரு சிறிய பரிமாணம் (சமைத்த அரை கப் அளவு) குளுக்கோஸ் உறிஞ்சுதலை மெதுவாக்குகிறது. சில வெள்ளை அரிசியை கேழ்வரகு அல்லது சிறுதானியத்துடன் மாற்றுவது குளுக்கோஸ் எழுச்சியை கணிசமாக குறைக்கிறது.
GDM-க்கு நன்றாக சாப்பிடுவது எனது குழந்தையை பாதிக்குமா?
ஆம் — நன்கு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இரத்த குளுக்கோஸ் மேக்ரோசோமியா (பெரிய குழந்தை), பிரசவ சிக்கல்கள், புதிதாகப் பிறந்த ஹைப்போகிளைசீமியா, மற்றும் குழந்தையின் சொந்த எதிர்கால நீரிழிவு அபாயத்தை குறைக்கிறது. இன்சுலின் கருதப்படுவதற்கு முன் GDM-க்கான முதல்-வரிசை சிகிச்சை உணவு ஆகும்.
ஜனனி GDM உணவு கண்காணிப்பான் எப்படி வேலை செய்கிறது?
தென்னிந்திய உணவு தரவுத்தளத்தில் இருந்து ஒரு உணவை தேடுங்கள் அல்லது தேர்ந்தெடுங்கள், அளவை உள்ளிடுங்கள், செயலி தோராயமான கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கத்தை கணக்கிடும். உங்கள் தினசரி இலக்கிற்குள் இருக்க உணவு மொத்தங்கள் காட்டப்படும். உங்கள் மருத்துவர் மறுபரிசீலனை செய்ய பதிவுகள் உங்கள் பதிவில் சேமிக்கப்படும்.
உணவு கார்ப் சரிபார்ப்பியை இங்கேயே முயற்சிக்கவும் — பதிவிறக்கம் தேவையில்லை.
GDM உணவு கண்காணிப்பான் is part of the Janani app — free to download on Android.