GDM ഡയറ്റ് ട്രാക്കർ
ദക്ഷിണേന്ത്യൻ പാചകത്തിനായി നിർമ്മിച്ച ഫുഡ് ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം രേഖപ്പെടുത്തി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ട്രാക്ക് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ സംസ്കാരം ഉപേക്ഷിക്കാതെ ഗർഭകാല പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുക.
ഭക്ഷണം രേഖപ്പെടുത്തുക
പ്രഭാതഭക്ഷണം-ന്റെ പരിധി: 30 g കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്.
കാണിച്ചിരിക്കുന്ന ഓരോ ഭക്ഷണത്തിന്റെയും കാർബ് പരിധികൾ പൊതുവായ GDM ഭക്ഷണ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശമാണ് (പ്രഭാതഭക്ഷണം 30g, ഉച്ചഭക്ഷണം 60g, അത്താഴം 45g, ലഘുഭക്ഷണം 15–20g). നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂക്കോസ് പ്രതികരണം അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റീഷ്യൻ അല്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടർ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ലക്ഷ്യം സജ്ജീകരിക്കും. ഈ ഉപകരണം ഈ പേജ് വിടുന്നതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ലോഗ് സേവ് ചെയ്യുന്നില്ല.
What it does
- ✓ദക്ഷിണേന്ത്യൻ ഫുഡ് ഡാറ്റാബേസ് — ഇഡ്ഡലി, ദോശ, ചോറ്, റാഗി, സാമ്പാർ, കറികൾ എന്നിവയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കണക്കുകളും
- ✓ഭക്ഷണ കാർബ് ആകെ തുക — നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ലക്ഷ്യത്തിനെതിരെ ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും എത്ര കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉണ്ടെന്ന് കാണുക
- ✓ഡോക്ടർക്ക് കാണാവുന്ന ലോഗുകൾ — നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ഡയറി നിങ്ങളുടെ രേഖയിൽ സേവ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് ഭക്ഷണത്തെ GRBS റീഡിംഗുകളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കാം
How it works
- 1
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം തിരയുക
"ഇഡ്ഡലി" അല്ലെങ്കിൽ "റാഗി റൊട്ടി" ടൈപ്പ് ചെയ്യുക — സെർവിംഗ് സൈസ് ഓപ്ഷനുകളോടെ ദക്ഷിണേന്ത്യൻ ഫുഡ് ഡാറ്റാബേസിൽ നിന്ന് ആപ്പ് അത് കണ്ടെത്തുന്നു.
- 2
അളവ് ക്രമീകരിക്കുക
നിങ്ങൾ എത്ര കഷ്ണങ്ങൾ, കപ്പുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രാം കഴിച്ചു എന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കാർബ് കണക്ക് തൽക്ഷണം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നു.
- 3
ഭക്ഷണം സേവ് ചെയ്യുക
എൻട്രി പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം, അല്ലെങ്കിൽ ലഘുഭക്ഷണം എന്നിവയ്ക്ക് കീഴിൽ ലോഗ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ദൈനംദിന ആകെത്തുകകൾ ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ കാണിക്കുന്നു.
Frequently asked questions
GDM ഉള്ളപ്പോൾ ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും ഞാൻ എത്ര കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കണം?
പൊതു മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം ദിവസത്തിൽ 3 പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങളിലും 2–3 ലഘുഭക്ഷണങ്ങളിലുമായി, ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിന് 30–45g കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിന് 15–30g ഉം ആണ്. നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂക്കോസ് പ്രതികരണം അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റീഷ്യൻ അല്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടർ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ലക്ഷ്യം സജ്ജീകരിക്കും.
ഗർഭകാല പ്രമേഹത്തിന് ഏതൊക്കെ ദക്ഷിണേന്ത്യൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ സുരക്ഷിതമാണ്?
താഴ്ന്ന-ഗ്ലൈസെമിക് ദക്ഷിണേന്ത്യൻ ഓപ്ഷനുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: റാഗി റൊട്ടികൾ, ഓട്സ് ഇഡ്ഡലി, പച്ചക്കറി കൂടുതലുള്ള സാമ്പാർ, പരിപ്പിനൊപ്പം ചെറിയ അളവിൽ ബ്രൗൺ റൈസ്, മോര്, വേവിച്ച മുട്ട. വെള്ള ചോറും മൈദ അടിസ്ഥാനമാക്കിയ ഭക്ഷണങ്ങളും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വേഗത്തിൽ ഉയർത്തുന്നു, അവ പരിമിതപ്പെടുത്തണം.
GDM ഉള്ളപ്പോൾ എനിക്ക് ചോറ് കഴിക്കാമോ?
അതെ, നിയന്ത്രിത അളവിൽ. ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ, പ്രോട്ടീൻ (പരിപ്പ്, മുട്ട, മീൻ), ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് എന്നിവയോടൊപ്പം വെള്ള ചോറിന്റെ ചെറിയ അളവ് (വേവിച്ചത് അര കപ്പ്) ഗ്ലൂക്കോസ് ആഗിരണം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. കുറച്ച് വെള്ള ചോറ് റാഗി അല്ലെങ്കിൽ ചെറുധാന്യങ്ങൾ കൊണ്ട് മാറ്റുന്നത് ഗ്ലൂക്കോസ് സ്പൈക്ക് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു.
GDM-ന് നന്നായി കഴിക്കുന്നത് എന്റെ കുഞ്ഞിനെ ബാധിക്കുമോ?
അതെ — നന്നായി നിയന്ത്രിതമായ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് മാക്രോസോമിയ (വലിയ കുഞ്ഞ്), പ്രസവ സങ്കീർണതകൾ, നവജാത ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ, കുഞ്ഞിന്റെ സ്വന്തം ഭാവി പ്രമേഹ സാധ്യത എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു. ഇൻസുലിൻ പരിഗണിക്കുന്നതിന് മുൻപ് GDM-നുള്ള ആദ്യ-നിര ചികിത്സയാണ് ഭക്ഷണക്രമം.
ജനനി GDM ഡയറ്റ് ട്രാക്കർ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?
ദക്ഷിണേന്ത്യൻ ഫുഡ് ഡാറ്റാബേസിൽ നിന്ന് ഒരു ഭക്ഷണം തിരയുകയോ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയോ ചെയ്യുക, അളവ് നൽകുക, ആപ്പ് ഏകദേശ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ളടക്കം കണക്കാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ലക്ഷ്യത്തിനുള്ളിൽ നിൽക്കാൻ ഭക്ഷണ ആകെത്തുകകൾ കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് അവലോകനം ചെയ്യാൻ ലോഗുകൾ നിങ്ങളുടെ രേഖയിൽ സേവ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
ഭക്ഷണ കാർബ് ചെക്കർ ഇവിടെത്തന്നെ പരീക്ഷിക്കുക — ഡൗൺലോഡ് ആവശ്യമില്ല.
GDM ഡയറ്റ് ട്രാക്കർ is part of the Janani app — free to download on Android.